眼睛疲劳丶近视丶老化;肩酸腰痛;头痛丶食欲不振就像我们离不开电脑一样，这些疾病几乎是所有常用电脑者无法摆脱的麻烦。一项调查显示，常用电脑的人群中，感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调丶忧郁症丶动脉硬化性精神病等等。合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，是电脑一族抵御这些疾病侵害而不得不抓牢的救生圈。
　　拯救双眼：
　　多吃胡萝卜丶菠菜长 时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降丶眼痛丶怕光丶暗适应能力降低等等。
　　维生素A和-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏丶鱼肝油丶蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。-胡萝卜素主要存在于胡萝卜丶西红柿丶菠菜等蔬果中。
　　维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜丶水果。
　　胡萝卜富含蔗糖丶葡萄糖丶淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
　　菠菜含有蛋白质丶脂肪丶碳水化合物丶粗纤维丶钙丶磷丶铁丶胡萝卜素丶核黄素等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。
　　其他明目食品：西红柿丶韭菜丶枸杞子丶青椒丶杏丶枣丶红薯。




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